က်န္းမာေရး

ကားစီးရင္ ဖေယာင္းတိုင္ တစ္တိုင္ အျမဲ ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း က်ေတာ္ငယ္ငယ္ ကားစီးရတာႀကိဳက္ေပမဲ့ အသက္20 ေလာက္မွာ ကားစီးရင္ ကားမူးလာပါတယ္ ။ ကားမူးတက္တဲ့ က်ေတာ့ေသာက္က်င့္ကို က်ေတာ္လြန္စြာမွမုန္းပါတယ္။ ကားစီးရင္ကားမူးေပ်ာက္ ေဆးေသာက္ရပါတယ္ မေသာက္ဘဲကားစီးမိရင္ လူကမူးေမာ့ေနတာ၊ တစ္ေန႔ က်ေတာ္မန္းေလးသြားေတာ့ ကားမူးေသာက္ေဆးေသာက္တာ မသက္သာဘဲ ျဖစ္ေနတာ […]

လူတိုင္းလူတိုင္း သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရး ေအေၾထၾထ ဗဟုသုတ သဘာ၀ နည္းေလးမ်ား ။ သင္သိၿပီးရင္အမ်ားသိေအာင္မွ်ေဝပါေနာ္ ။ (၁) တကိုယႅဳံးက ႂကြက္သားေတြ နဲ႔ အ႐ိုးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား? ဂ်င္း လက္တဆစ္ေလာက္ကို ေန႔တိုင္းစားေပး ပါ။ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြအျပင္၊ အဆစ္ တြင္းရွိ အ႐ိုးႏုမ်ားပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ တို႔ကိုပါ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ […]

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာဟာ အ်ဖစၼ္ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြထဲက တခုျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စစ္ထုတ္ၿပီး ဆီးအျဖစ္ စြန႔္ပစ္ဖို႔အတြက္လုပ္ေဆာင္ေပးရတာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးအတြက္ လူတိုင္းစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ပန္းေဂၚဖီ ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ […]

အဆင့္ (၁) ေျခစုံရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္ ေခါင္းကို ေနာက္လွန္ႏိုင္သေလာက္ လြႏၹိထားပါ။ ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။ အဆင့္ (၂) ေျခစုံရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာကပ္ၿပီး ေခါင္းကို ေရွ႕ဖိႏိုင္သေလာက္ […]

ၾကက္သြန္ၿမိတ္အသုံးဝင္ပုံ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ဟာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔လိုပဲ Alliaceae အႏြယ္ဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ရဲ႕ အာဟာတႏၹိုးဟာ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္စားေလ့ရွိတဲ့ ၾကက္သြန္ၿမိတ္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ (၁) ေသြးေၾကာနံံရံေတြကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ထဲမွာ Kaempferol လို႔ေခၚတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္တစ္မ်ိဳး […]

က်န္းမာေရးTV showေတြမွာ အစာစားျခင္းနဲ႔ေရေသာက္ျခင္းကို တၿပိဳင္တည္းမလုပ္ဖို႔ တားျမစ္ၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အစာစားစဥ္ေရေသာက္တာ အႏၲရာယ္ရွိမရွိဆိုတာကို ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ေရနဲ႔အစာတို႔ဟာ အစာအိမ္ထဲမွာဘယ္လိုျဖစ္ၾကသလဲ ၾကႇန်ဳပ်တို႔ဟာေနာက်ထပ်စားမယ့်ဟင်းပွဲအေကြာင်းေတွးနေတုန်းမွာပဲ ယခုမ်ိဳခ်လိုက္တဲ့အစာကိုအစာေခ်စနစ္က စတင္ေခ်ဖ်က္ေနပါၿပီ။ အစာမ္ားကို စတင္ဝါးလိုက္သည္ႏွင့္တၿပိဳင္နက္ တံေတြးမွာပါေသာ အစာေခ်အင္ဇိုင္းမ်ားက ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစိုစြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ထိုအစာမ်ားသည္ အစာအိမ္သို႔ေရာက္ေသာအခါအက္စစ္မ်ားနဲ႔ထိေတြ႕ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ အစာအိေမၠန အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ၄နာရီၾကာပါတယ္။ […]

ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ၁ ။နံနက္အိပ္ရာထ ေသာက္ေရ ႏွစ္ခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးျခင္းက အူေတြကို အလုပ္လုပ္ ေစလို႔ ဝမ္းသြားေစပါတယ္ ၊ ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ။ ၂ ။ သံပရာသီး ကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာေစလို႔ […]

လူတိုင္းလူတိုင္း သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရး ေအေၾထၾထ ဗဟုသုတ သဘာ၀ နည္းေလးမ်ား ။ သင္သိၿပီးရင္အမ်ားသိေအာင္မွ်ေဝပါေနာ္ ။ (၁) တကိုယႅဳံးက ႂကြက္သားေတြ နဲ႔ အ႐ိုးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား? ဂ်င္း လက္တဆစ္ေလာက္ကို ေန႔တိုင္းစားေပး ပါ။ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြအျပင္၊ အဆစ္ တြင္းရွိ အ႐ိုးႏုမ်ားပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ တို႔ကိုပါ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ […]

အင္ဥဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ဗီတာမင္ဒီ၊ေကာ့ပါး၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ Seleniun နဲ႔ Antioxidant တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ အသားဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြလည္းအမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြကို ျဖည့္္ဆီးေပးပါတယ္။ ပါဝင္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး၊ […]

လူတိုင္းမွာ ကိုယ္နံ႔ဆိုတာ ရွိပါတယ္။ ဒီကိုယ္သင္းနံ႔ကေတာ့ ကိုယ္တိုင္က သိပ္သတိမထားမိဘဲ တျခားသူေတြက ပိုၿပီး သတိထားမိတတ္တဲ့ အနံ႔မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ မဆိုးေစဖို႔ ကိုယ္တိုင္ သတိထားေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အလွျပင္ပစၥည္း အသုံးအေဆာင္ေတြ သုံးရင္ေတာင္မွ ကိုယ္နံ႔က သက္သက္ ထြက္တတ္ပါေသးတယ္။ ကိုယ္သင္းန႔ံကို ပိုၿပီးဆိုးေစတတ္တာကေတာ့ […]